Il sonno di qualità è uno dei pilastri fondamentali della salute: influenza umore, memoria, metabolismo, sistema immunitario e persino il rischio cardiovascolare. Ma come sapere se stai davvero dormendo bene? Un tracker del sonno analizza le tue fasi di riposo — sonno leggero, profondo e REM — e ti fornisce dati oggettivi per migliorare le tue abitudini notturne.
In questa guida abbiamo valutato gli 8 migliori dispositivi per monitorare il sonno: da sensori sottomaterasso che non richiedono di indossare nulla, agli anelli smart che non si sentono al dito, fino a smartwatch e fitness tracker con analisi del sonno avanzata. Per ogni dispositivo abbiamo valutato l'accuratezza del tracciamento, la qualità dell'app, l'autonomia della batteria e il rapporto qualità-prezzo.
Usa il nostro calcolatore sonno per scoprire le ore di sonno ottimali in base alla tua età e ai tuoi cicli REM.
I nostri esperti hanno selezionato
Gli 8 Migliori Tracker Sonno 2026
Aggiornato Febbraio 2026 · Testati e verificati
Withings Sleep Analyzer Sensore Sonno Sottomaterasso
💡 Perché lo consigliamo
Sensore da posizionare sotto il materasso, analisi fasi del sonno, rilevamento apnee, WiFi
Oura Ring Gen 3 Anello Smart Salute
Anello smart premium con tracciamento sonno avanzato, HRV, temperatura, 7 giorni batteria
🔗 Link affiliato Amazon — supporti CalcFast senza costi aggiuntivi
Fitbit Charge 6 Fitness Tracker con GPS
Fitness tracker Google con monitoraggio sonno avanzato, EDA stress, SpO2, Google Maps
🔗 Link affiliato Amazon — supporti CalcFast senza costi aggiuntivi
Samsung Galaxy Ring Anello Smart
Anello smart Samsung con monitoraggio sonno, punteggio energia mattutina, 7 giorni batteria
🔗 Link affiliato Amazon — supporti CalcFast senza costi aggiuntivi
Garmin Venu 3 Smartwatch Salute
Smartwatch premium Garmin con Body Battery, analisi fasi del sonno, coaching respiro
🔗 Link affiliato Amazon — supporti CalcFast senza costi aggiuntivi
Xiaomi Smart Band 8 Pro Fitness Tracker
Smartband Xiaomi con monitoraggio sonno, SpO2, stress, display AMOLED rettangolare grande
🔗 Link affiliato Amazon — supporti CalcFast senza costi aggiuntivi
Polar Vantage M3 Smartwatch Multisport
Smartwatch sportivo con analisi sonno Nightly Recharge, HRV, GPS integrato, 30 ore GPS
🔗 Link affiliato Amazon — supporti CalcFast senza costi aggiuntivi
Garmin vivosmart 5 Fitness Tracker Slim
Fitness tracker slim Garmin con Body Battery, monitoraggio sonno, stress, SpO2
🔗 Link affiliato Amazon — supporti CalcFast senza costi aggiuntivi
🔗 Link affiliato Amazon — supporti CalcFast senza costi aggiuntivi
Recensioni Dettagliate: Le Nostre Scelte
1. Withings Sleep Analyzer — Miglior Sensore Sottomaterasso
Il Withings Sleep Analyzer è il modo più semplice per monitorare il sonno senza indossare nulla. Si posiziona sotto il materasso (non sul materasso) e rileva i movimenti, il battito cardiaco e le fasi del sonno tramite sensori di pressione. Può anche rilevare episodi di apnea notturna, una funzione rarissima in questa categoria. L'app Withings Health Mate è di altissima qualità con analisi dettagliate e storico nel tempo. L'integrazione con Apple Salute è perfetta. Ideale per chi non vuole indossare nulla durante il sonno.
2. Oura Ring Gen 3 — Miglior Anello Smart
L'Oura Ring Gen 3 è il dispositivo di riferimento per il monitoraggio del sonno e della salute complessiva. Il suo form factor ad anello è il più comodo in assoluto per la notte: non si sente, non dà fastidio e non interferisce col sonno. I sensori sono tra i più precisi nella categoria consumer, con temperature corporea, HRV, SpO2 e monitoraggio avanzato delle fasi del sonno. L'app Oura è ricca di insight personalizzati. L'unico neo è l'abbonamento mensile richiesto dopo i 6 mesi iniziali gratuiti.
3. Fitbit Charge 6 — Miglior Fitness Tracker con Google
Il Fitbit Charge 6 è il fitness tracker più completo con monitoraggio del sonno avanzato e l'integrazione con l'ecosistema Google. Misura le fasi del sonno, SpO2, HRV e include l'analisi dello stress con il sensore EDA. L'app Fitbit fornisce un punteggio del sonno giornaliero (Sleep Score) facilmente comprensibile. GPS integrato per gli sportivi. Con Google integrato, si connette a Google Maps, Google Wallet e Google Home. Ottimo per chi vuole un tracker all-in-one.
4. Xiaomi Smart Band 8 Pro — Miglior Rapporto Qualità-Prezzo
Lo Xiaomi Smart Band 8 Pro offre monitoraggio del sonno sorprendentemente completo a un prezzo accessibile. Il display AMOLED rettangolare grande è ottimo per la visualizzazione dei dati, SpO2 e stress sono monitorati 24/7 e l'autonomia di 14 giorni è tra le migliori della categoria. L'analisi del sonno include fasi, snoring detection e qualità complessiva. Per chi cerca un tracker completo senza spendere una fortuna, è difficile fare meglio.
Tabella Comparativa: Tracker Sonno 2026
| Modello | Prezzo | Tipo | Fasi sonno | Batteria | Voto |
|---|---|---|---|---|---|
| Withings Sleep | €99,95 | Sottomaterasso | Sì + apnee | Cablato | ⭐ 9.3/10 |
| Oura Ring Gen 3 | €349,00 | Anello | Sì avanzato | 7 giorni | ⭐ 9.6/10 |
| Fitbit Charge 6 | €159,99 | Bracciale | Sì + SpO2 | 5-7 giorni | ⭐ 9.1/10 |
| Samsung Galaxy Ring | €399,00 | Anello | Sì avanzato | 7 giorni | ⭐ 9.2/10 |
| Garmin Venu 3 | €449,99 | Smartwatch | Sì avanzato | 14 giorni | ⭐ 9.4/10 |
| Xiaomi Band 8 Pro | €59,99 | Bracciale | Sì | 14 giorni | ⭐ 8.8/10 |
| Polar Vantage M3 | €299,90 | Smartwatch | Sì + HRV | 30 ore GPS | ⭐ 9.0/10 |
| Garmin vivosmart 5 | €129,99 | Bracciale | Sì | 7 giorni | ⭐ 8.7/10 |
Domande Frequenti sui Tracker del Sonno
I tracker del sonno sono davvero precisi?
I tracker consumer sono meno precisi della polisonnografia medica, ma ottimi per monitorare i trend nel tempo. Le fasi del sonno sono rilevate con un'accuratezza del 70-80% rispetto agli studi in laboratorio. L'importante è usarli per tendenze e miglioramenti, non come diagnosi medica. Usa il nostro calcolatore sonno per ottimizzare i tuoi orari di riposo.
È meglio un anello smart o un fitness tracker per monitorare il sonno?
Gli anelli smart (Oura, Samsung Galaxy Ring) sono ideali per il sonno perché sono piccoli, non danno fastidio e hanno sensori eccellenti. I fitness tracker sono più versatili durante il giorno (display, notifiche, GPS) ma meno comodi di notte. La scelta dipende da quanto usi il dispositivo anche durante il giorno.
Quanto sonno profondo è normale per notte?
Il sonno profondo (onde lente) dovrebbe rappresentare il 15-25% del sonno totale, circa 1-2 ore per chi dorme 7-8 ore. Il sonno REM dovrebbe essere il 20-25%, aumentando verso il mattino. Valori molto inferiori possono indicare stress, consumo di alcool o disturbi del sonno.
Il monitoraggio del sonno interfluisce con il sonno stesso?
La maggior parte delle persone si abitua rapidamente a dormire con un fitness tracker o anello smart. I sensori sottomaterasso come Withings non richiedono di indossare nulla. Se hai difficoltà ad addormentarti con dispositivi indossati, inizia con un periodo di prova di 1-2 settimane.